Blog
Hyvän mielen blogi
Hyvinvointia, yin joogaa, meditaatiota, kehorentoutusta, hengittelyä ja oivalluksia inhimillisestä ihmiselämästä.
Empaattisuus - myötätunto ja tunteet!
Koska tunteet aktivoivat hermostoa ja kehoa, voi tunteita rauhoittaa toiminnan avulla. Tässä tapauksessa toiminnalla en viittaa minkäänlaiseen suorittamiseen vaan erilaisiin rentoutus-, mielikuva- ja hengitysharjoituksiin sekä mahdollisuuksien mukaan myös erilaiseen liikuntaan. Nämä rauhoittavat kehon fyysisiä reaktioita ja hermoston virittyneisyyttä. Tällä tavalla keho ja mieli alkavat rauhoittua ja ne antavat enemmän tilaa tietoiselle ajattelulle ja läsnäoloharjoittelulle.
Työhyvinvointi
Monessa yrityksessä taukojen merkitystä arvostetaan, koska todellisuudessa niiden vaikutus työtehoon on merkittävä. Usein taukojen vähäinen määrä saattaa johtua työntekijän ajatuksesta, että tekee tauon ajan töitä, jotta saa työt tehokkaammin tehtyä ja pysyy aikataulussa. Joillain saattaa olla myös hiukan vääristynyt ajatus siitä että, jos ei ole koko ajan tavoitettavissa tai työpisteellä tekemässä mitään, on laiska tai huono työntekijä. Todellisuus on kuitenkin täysin toinen, sillä taukojen ansiosta työteho kasvaa ja työssä jaksaminenkin on todennäköisempää.
Uneton unelmoija
Tyypillinen tilanne yöllä:
Lapsi on levoton, havahdun hieman siihen. Huomaan, että onpas täällä kuuma. Oikeastaan on vähän vessahätäkin. Täytyykin mennä vessaan. Tulen takaisin ja olen täysin hereillä.
Suljen silmät ja sitten alkaa pukkaamaan ne asiat, jotka siellä mielen syövereissä painoi ja jotka nyt tulisi jotenkin ratkaista. Alan miettimään ja pähkimään, suunnittelemaan ja purkamaan. NOOOOOOOOOUUUU!!!STOOOOP!
Okei! tässä mennään vikaan.
Ja tämän kun mä hokasin, alkoi elämä muuttumaan.
Hengitys! Tuo elämämme suurin mahdollistaja.
Tässä hektisessä maailmassa, jossa nykyään elämme, meiltä odotetaan koko ajan enemmän, nopeammin ja parempia tuloksia. Suoritamme elämäämme aamusta iltaan, kunnes kaadumme sänkyyn ja pahimmassa tapauksessa valvomme yön, sillä elimistömme ei enää pääse palautumaan vaan käy ylikierroksilla.
Kun ihminen on ahdistunut, hän hengittää yleensä nopeasti ja pinnallisesti. Tämä taas saattaa aiheuttaa tai pahentaa muita ahdistuksen fyysisiä oireita, kuten sydämentykytyksiä, rintakipua, vapinaa, pahoinvointia, huimausta tai pääkipua.
Sekä mieltä, että kehoa voi kokeilla hallita erilaisilla hengitys- ja rentoutumisharjoituksilla. Kun todella keskityt hengittämiseen, lähetät aivoillesi viestin siitä, että nyt saa rauhoittua. Aivot taas lähettävät tämän viestin kehollesi, ja kun keho rentoutuu, myös mieli rauhoittuu.
“Medicin is already in you, it`s just covered by loads of shit “- The Story of my life
Eletään vuotta 2015. Istun sänkyni reunalla huonomaineisen kaupunginosan yksiössä. Muutamana edellisenä vuonna ylitseni pyyhkäisi pyörremyrsky ja maanjäristys. Tsunami vei loputkin mennessään. Olen jälleenrakennusvaiheessa. Olen yli 30 vuota. Suurin osa ystävistäni ovat naimissa ja odottavat perheenlisäystä.
Olen ujosti alkanut kuuntelemaan itseäni ja vienoa ääntä, joka sydämeni suunnalta kuuluu.
Kun ei ole mitään menetettävää, voi tehdä mitä vain, voi antautua elämän vietäväksi. Olen vapaa kulkemaan ja kuuntelemaan sydämeni ääntä.
Kuka minä olen? Mikä minun tehtäväni on täällä?
Rentoutuminen
Se mitä tällä hetkellä tarvitsemme, on halaus, hymy ja rentoutus.
Nostan viimeksi mainitun tärkeimpänä, koska tämä väittämä perustuu faktaan.
Olen viime päivinä tehnyt tutkivaa journalismia entisen kollegani avustuksella, joka tuntee googlen paremmin (tai vähintään yhtä hyvin), kuin omat taskunsa. Sieltä selvinneisiin tuloksiin perustuen uskallan väittää, että olemme kipeästi rentousharjoituksen tarpeessa.